Что такое Barre?
Сочетание функциональной-силовой тренировки с элементами балета, пилатеса и йоги.
Метод Barre поможет вам укрепить мышцы кора, придать тонус всему телу и заметно улучшить осанку в короткие сроки, развить координацию и заставит работать мозги.
Barre не имеет возрастных ограничений, длительность тренировки от 30-45 мин.
В тренировки используется балетный станок, либо любая устойчивая опора(стул, стена
Как появилось направление barre?
Почему оно так стремительно набирает популярность?
Создала Barre, конечно, балерина. Немецкая танцовщица Лотте Берк была вынуждена оставить сцену после серьёзной травмы и изобрела фитнес, который помог ей поддерживать себя в форме и сохранять точёные рельефы тела даже без ежедневных балетных тренировок.
Со временем метод впитал в себя принципы пилатеса и йоги, стал более универсальным и доступным. Успех метода в его эффективности и эстетике. Это идеальный фитнес для женщин – что бы ты ни делала, это красиво.
Зачем пробовать Barre?
Хотите подтянутое, но не перекаченное тело?
Некоторые упражнения барре включают действия с небольшими гантелями. Но никакой штанги и тяжёлых снарядов там не будет.
Приседания (плие) и подъёмы ног укрепят мышцы бёдер и ягодиц, наклоны и повороты нагрузят пресс и спину, удержание рук в балетных позициях и упражнения в упоре лёжа приведут в тонус плечи.
При этом такой нагрузки недостаточно для чрезмерно заметного увеличения мышц в размерах, даже если у вас низкий процент жира.
Хотите исправить осанку?
Практически все упражнения барре включают удержание прямой спины и шеи, опущенных плеч и сведённых лопаток.
Чтобы сохранять такое положение, вам придётся постоянно напрягать мышцы. Вместе с растяжкой грудных мышц, это поможет телу привыкнуть к правильной осанке.
Барре включает много стретчинг‑упражнений — как статических поз, так и активных движений. В процессе тренировок вы мягко растянете мышцы и улучшите гибкость.
Кому можно на barre? Можно всем. Для тренировок не нужна специальная подготовка, грамотный тренер подберёт нагрузку для каждого, предложит модификацию (упрощение) или заменит упражнение.
Выбери свою Online тренировку
Пакеты тренировок
Как часто надо заниматься barre, чтобы достичь результата?
Эффект накопительный, поэтому важна регулярность тренировок. Даже одного раза в неделю достаточно, чтобы почувствовать, как изменится ваше тело – выпрямится осанка, вы ощутите прилив энергии и сил.
Если заниматься чаще, например 3-4 раза в неделю, тело станет подтянутым, “уйдёт животик”, сформируется красивая талия, ноги станут рельефными, а мышцы удлинёнными, как у танцоров. В этом и есть прелесть метода barre – фигура получается женственная, но не перекаченная.
А ещё вы заметите, как всегда хочется тянуть носочек, даже в любой непонятной ситуации.
Все тренировки Barre одинаковые?
Метод включает более 140 специально разработанных упражнений, которые сочетаются особым образом. Это позволяет сделать каждую тренировку непохожей на другие. Поэтому тренироваться никогда не наскучит.
На занятиях работаем с весом собственного тела и самое главное станок (любая опора) – это добавляет еще больше разнообразие.
За cardio режим отвечают полноамплитудные движения и высокий темп тренировки, поэтому за 45 минут вы сжигаете около 400 калорий, мы замеряли.
Любите балет, но не имеете танцевальной подготовки
В отличие от настоящего классического танца, барре не включает долгих тяжёлых тренировок у станка. Здесь не нужно садиться на шпагат и балансировать на пуантах.
В то же время вы будете держать руки в балетных позициях, выполнять некоторые несложные элементы и делать это под музыку.
Барре — это ваш шанс почувствовать себя балериной вне зависимости от уровня физической подготовки.
Для тренировок barre подойдёт любая спортивная форма. Приятный бонус – кроссовки не нужны, подойдут носочки или чешки.
Остались вопросы?
Если у вас остались какие-либо вопросы, свяжитесь с нами любы удобным способом.